緊張や不安で心が落ち着かない時の対処法☺

こんにちは!ストレッチヒーローです!

大事な試験がある時や人と喋る時に、緊張したり不安になることありますよね!そんな時、皆さんはどうやって対処していますか?

今日は、人前に立って話すときや試験の時に緊張しやすい人・怒りやすい人など気持ちが安定しない人に実践してほしい対処法を紹介します。

まずは、心が落ち着かない人の特徴から見ていきましょう。

・余裕が持てない人

人は、時間や作業に追われて余裕を持って行動できないとどうしても不安になったり、イライラしてしまう傾向があります。

・自分に自信がない人

自分の弱みであったり、コンプレックスを感じている人は少しでもつまづくと悪い方向に考えてしまい、それが焦りに変わってしまいます。

・悩みがある人

仕事の事だけでなく生活の面・私情の面で悩みがあると、頭のどこかで考えてしまいます。そうするといっぱいいっぱいになってしまい、落ち着きが無くなってしまいます。

共感できることがあったのではないでしょうか!

それでは!ソワソワしてしまう時、不安でたまらない時はどのようにして対処したらいいのかについてです👇

☆深く呼吸する

➪大きく吸ってなるべく長い時間息をはいてみてください。できる人は息を吸う時にお腹を膨らませる腹式呼吸をやってみましょう。こうすることで、副交感神経が活発に働いてくれるためリラックス効果が期待できます😀

☆仲間や友人に思っていることを話す

➪不安に思っていること、悩んでいることを打ち明けることで少しは楽に考えれるようになるかもしれません。相談してみると一度冷静に考え、客観的な視点から見れることもあります!!

☆割り切る!

➪ずっと悩んでいても悩むだけ不安や緊張が膨れ上がっていくだけです。だったら割り切ってしまう方が楽になる場合もあります✌ 自分の事は自分が信じてあげましょう!

ストレスを溜め込みやすい人、不安や悩みを抱えこんでしまう人は趣味に没頭したり、運動したり、お風呂にゆっくりつかったりするなど一度リフレッシュしてみるのもいいですね◎

面接のときや多くの人の前に立つとき、大事な会議の時などぜひ実践してみて下さい!!

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